EJERCICIO

OLA NKNTOS OY ABLAREMOS DL EJERCICIO

¿ERMOSAS SabíaN q al ralizar ejrcicio obtins 2BLE bnficio? CUANDO NOS EJERCITAMOS qmMOS Klorías, y 1vz q TRMINAMOS NUSTRO organismo sigu qmando Klorías XA normalizarNOs.

A stO cL conoc cómo consumo xcsivo d oxígeno tras l ejrcicio yC dfin como "La rQpración dl mtabolismo asta los nivls antriors al ejrcicio". Sta rqpración al nivel normal dl mtabolismo pud llvar algunos minutos si l ejrcicio s ligro o varias oras si rquirio + sfurzo.

C an echo varios studios xa conocr las klorías qc qman dspus d trminar l ejrcicio y ncontraron q1 rango promdio stá ntr 30 y 120 klorías dspus d abr ralizado ntr 30 y 60 minutos d ejrcicios krdiovasqlars (incluyndo: kminadora y biciclta) al 70% dl consumo Máx d Oxígno (+ o - l 80% d tu ritmo krdíaco máx).

Los rsultados varian d aqrdo a: gnro y tipo d ejrcicio, gnralmnt mintras +sfurzo c ralic y ntr +timpo lo ralics, s mayor l #d klorías q qm tu organismo.

• con intrvalos d ntrnaminto stimulan la rsistncia, qman + klorías y trabajan + arduamnt sin pasar todo el timpo acindo ejrcicios d alta intnsidad.
• Otra forma d aclrar l gasto d klorías s acr ejrcicios d alta intnsidad, o ntrnaminto continuo al 80% de Consumo Máx d Oxígno.
• acr ejrcicios kdiovasqlars yd furza durant la misma csión d ntrnamiento no simpr duplikn las klorías q qms dspus d trminar los ejrcicios, pro al dividirlos si.

• Si tins timpo, puds dividir tu rutina xa hacr ejrcicio krdiovasqlar xla mañana, y xla tard ralics ejrcicios d furza.

AVCS S DIFICL PRO SI TININ TIMPO AGANLO NKNTOS XQ NOS BNFICIA MUCHISISISISISI SI MO L OBJTO

S NTRENAR L QRPO XA TNR 1 MTABOLISMO + EFICINT. QMARAN LA GRASA A 1 VLOCIDAD + ELEVADA NO SOLO AL EJRCITARNOS SINO TODO L TIMPO.

CON STO M DSPIDO OYP DJN COMTARIOS RMOSAS

BSITOS

CHAO